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Browse zaidanthiago's Instagram #Repost @antonioarruda.
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Eu falo bastante sobre a utilização de treinos intensos na intenção de diminuir o volume total da sessão de treinamento. Dessa maneira precisamos passar menos tempo, fazendo o que chamamos de estratégia "time-efficient".
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Uma forma interessante de aumentar a intensidade e diminuir o volume, diminuindo assim a chance de lesão ou overtraining (Hackett 2015), é utilizando métodos para intensificar o treinamento! 
Surge daí, métodos como drop set ou o rest-pause, por exemplo. Falando mais especificamente sobre esse último, temos alguns trabalhos que afirmam positivamente para hipertrofia (Goto 2004) ou para gastos calóricos aumentados pós treino (Paoli 2012).
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Acabou de ser lançado mais um trabalho comparando o rest-pause (RP) com o treino "tradicional" (TT) de 3 séries de 6 repetições. Durante 6 semanas foram treinados dois grupos de indivíduos treinados, avaliados antes e após as 6 semanas parâmetros como força muscular, hipertrofia e composição corporal! 
Ao final temos dados muito interessantes. O primeiro é que a duração média da sessão RP foi de 35 minutos enquanto do TT foi de 57 minutos! 
Não sendo suficiente passar o dobro de tempo na academia, o grupo do treino tradicional não obteve boa hipertrofia nem resistência muscular localizada de coxas em comparação com o grupo RP! 
Isso mesmo, menos tempo de treino e melhores resultados! 
E aí, vamos treinar inteligente? 
#thiagozaidanpersonal #teamzaidan #personaltrainer #fitness #emagrecimento #consultoriafitness #musculation #workout #hiit #nopainnogain #teamzaidan #desculpasnaoqueimamcalorias  #ficaadica #teamcerebro  #snapfitness #eumelhorqueeu #hipertrofia #run #running 1520930037746366120_1308327302

#repost@antonioarruda. . Eu falo bastante sobre a utilização de treinos intensos na intenção de diminuir o volume total da sessão de treinamento. Dessa maneira precisamos passar menos tempo, fazendo o que chamamos de estratégia "time-efficient". . Uma forma interessante de aumentar a intensidade e diminuir o volume, diminuindo assim a chance de lesão ou overtraining (Hackett 2015), é utilizando métodos para intensificar o treinamento! Surge daí, métodos como drop set ou o rest-pause, por exemplo. Falando mais especificamente sobre esse último, temos alguns trabalhos que afirmam positivamente para hipertrofia (Goto 2004) ou para gastos calóricos aumentados pós treino (Paoli 2012). . Acabou de ser lançado mais um trabalho comparando o rest-pause (RP) com o treino "tradicional" (TT) de 3 séries de 6 repetições. Durante 6 semanas foram treinados dois grupos de indivíduos treinados, avaliados antes e após as 6 semanas parâmetros como força muscular, hipertrofia e composição corporal! Ao final temos dados muito interessantes. O primeiro é que a duração média da sessão RP foi de 35 minutos enquanto do TT foi de 57 minutos! Não sendo suficiente passar o dobro de tempo na academia, o grupo do treino tradicional não obteve boa hipertrofia nem resistência muscular localizada de coxas em comparação com o grupo RP! Isso mesmo, menos tempo de treino e melhores resultados! E aí, vamos treinar inteligente? #thiagozaidanpersonal #teamzaidan #personaltrainer #fitness #emagrecimento #consultoriafitness #musculation #workout #hiit #nopainnogain #teamzaidan #desculpasnaoqueimamcalorias #ficaadica #teamcerebro #snapfitness #eumelhorqueeu #hipertrofia #run #running

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Browse cfcreativedesigns's Instagram Are you a #personaltrainer run a fitness class, martial arts class, or a gym looking to promote your services or GAIN new client's? Order your fitness marketing package, personal trainer start up package, gym flyers/posters now! To enquire click the link in my bio 🖕🏻 #fitfam #martialarts #boxing #gym #training #trainhard #gymlife #bodybuilding #graphicdesign #digitalmarketing #socialmedia #aesthetics #promotion #muscle #fitpro #photooftheday #business #follow #webmarketing #gym wear 1520929781364589456_880689989

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Browse supreme_being_fitness's Instagram To the guys that think running on a treadmill is a pile of s**t. Roice going through more of a strongman style approach to his daily cardio, in preparation for our upcoming event at our private studio for all our clients 💪  #strength #gains #gym #exercise #lifting #weights #fatloss #weightloss #personaltrainer #squats #beastmode #sbathlete #sbfitness #cardio 1520929744186985675_2040351759

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Browse agonpf's Instagram AGON ENTRENAMIENTO PERSONAL.
👉🏼👉🏼 Nuevo servicio de entrenamiento personal para #futbolistas . Con nuestro #entrenadorpersonal Guille Martínez ya es posible. Entre sus servicios: readaptación de lesiones, puesta en marcha, pretemporada, ganancia de fuerza, trabajo de velocidad, pérdida de grasa...
👉🏼👉🏼 Visita www.agonpf.com y reserva tu sesión de entrenamiento!
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Browse vasiliy_fitness's Instagram Потренили с бро! СПИНКУ + БИЦЕПС!💪
🔼подтягивание+пуловер 4*10/10
🔼тяга штанги к поясу 4*15
🔼тяга гантели к поясу 4*15
🔼горизонтальная тяга в блоке 4*15
🔼подъем штанги на бицепс 4*12
🔼сгибание рук в скамье Скота 4*15
🔼дроп сеты в кроссовере на бицепс! 
#казань #Татарстан #116region #максимусказань #тренировка #maximus_kzn #mensphysique #bodybuilding #training #personaltrainer #zyzzlegacy #venividivici #nofear #ibelieve #всевнашихруках 1520929202080277472_2290874966

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Browse urbanrunning_kiel's Instagram UrbanRunning Monday... wir nutzen alles was uns in die Quere kommt als unser Trainingsgerät.... hangeln - klettern und vor allem Spaß stehen bei uns ganz oben auf dem Trainingsprogramm! --—-————————///////////////////////////////////// Du willst mit Spaß trainieren und die coolsten Spots der Stadt mit uns finden? Schreib uns ne Mail >>>>> Link in Bio! 1520927802935833373_1989905514

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Browse antonia_live_'s Instagram Nur sichtbar im Abo bei Facebook Antonia Live #sun #selbstistfrau #personaltrainer #kurse #homeworkout #excersises #strong 1520929067972199661_5444755360

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Browse youthoraclevan's Instagram Big up my long time bro Carl Benjamin, since we were about 12 I don't think Iv seen this guy take his foot off the pedal once! One of the most driven, positive people I know, 2 kids and a full time job and the man still finds time to do this! Make sure your follow his Instagram @roidless & if your thinking you need to get your health and fitness in order, DEFO message him for a programme, Iv seen him change people's lives many many times ❤️💪
#health #fitness #bodybuilding #bodybuilder #bodybuildingmotivation #healthandfitness #training #gym #gymlife #muscle  #weighttraining #fitnesscoach #personaltrainer #personaltraining 1520928934937981021_1393093311

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